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　　中新网雅加达7月24日电 　7月24日，中国🌷驻登巴萨总领馆发文提醒领区💬中国公民防范🙇极端天气，谨慎参加高风险旅游💚项目。近期，该馆领区3省多地发🖥生火山喷发、暴雨洪涝、狂风🦖大浪等自然灾害和极端😈天气，以及游船倾覆、外国游客自火山🔂和滑翔伞坠落等🔸事件。中国驻登巴♑萨总领馆提醒领区中🎋国公民：

　　一、关注天气🤫预报和预警信息，重视防范💗极端天气

　　领区天气、海况多变，请🦈密切关注当地政府部门🏠发布的天气😌预报和预警信息，不冒险前往警戒地带，不靠🛂近悬崖和火山口等危险区域，遇有暴雨和🏑大风等极端天气时坚持“非必要不出行”，避免参🥥与涉水活动。如遇因火山喷发、地震、道路阻断等导致🙋旅行受阻，请及时调整🌁行程，与航空公司和🚠旅行社理性沟通，必要时联系🖋我馆求助。

　　二、谨慎参🤙加高风险项目，规范🚖穿戴救生设备

　　牢记本人🤱是生命安全的第一责任人，避免跟风🦁参与高风险项目。应选🌇择有资质的旅游机构，并在专业人士🤞指导和🐿陪同下参与水上和空中🔫项目。事先🕔需接受技能培训，熟悉设备⬛使用方法，掌握自救常识。乘船及浮⛺潜时穿戴好救生衣。高龄、患有基础疾病🕟及未成🚌年游客应谨慎参加涉水项目。建议谨慎参加滑🍝翔伞、越野驾驶、挂漂等高风险🔦项目。如遇证件、财物掉落山下或海中，切勿在缺乏🌉安全保障条件下独自💰冒险寻找。

　　三、关注林贾尼火山风险，做足旅行安全🎙预案

　　近期，位于西努沙登加🚀拉省🏥的林贾尼火山国家公园🏓发生多起外国游♌客遇险事故。请登山🗡者强化安全意识，严格遵🚅守公园管理部门确定的登山、徒步线路，不进入未开发区域。登山🌋前购买包含直升🆚飞机救援的境外旅行保险，聘请📆有执照的专业导游全程陪同。

　　联系方式

　　印尼报警电话：+62-110

　　医疗急救电话：+62-119

　　外🗳交部全球领事保护与🗳服务应急热线(24小时)：+86-10-12308，+86-10-65612308

　　驻登巴萨总🤪领馆领事保护与协助电话：+62-361-239902。

　　驻登巴萨总领馆📃领事保🏾护与协助邮箱：dps_lb@csm.mfa.gov.cn(完)

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中新网重庆8月19日电 题：非洲学子🉐中国攻读医学博士 希望学成帮🐵助更多人　　作者 张旭 宋紫月　　攻读医学硕士、博士，到诊所坐诊，在图书馆查资料，在实验🚑室做研究，课余学习中文……四年来，李丽莎(Lee Lisa Cynthia)的中国求学之🤗旅，一直忙碌且充实。　　“最初，读硕士时，我有些迷茫和孤独。但随着时🛏间的推移，我开始在团队里找到💏归属感。”李丽莎近日在重🚽庆对中新网记者表示。图为近日，李丽莎(Lee　Lisa　Cynthia)在重庆接🍋受中新网记者采访。张旭 摄　　李丽🗾莎来自卢旺达，现在是重庆医🚢科大学的在读博士生，专业🏎方向为精神科。此前，她通过〽三年学习、实践，获得了该校的医学硕❎士学位。　　“学医是遵从父母的🛢意愿，我自己也对精🔟神科感兴趣。”李丽莎说，她12岁时看了一部🤠关于精神科医生的😧电影，当时并⬇不完全理解该职业，却想成为精神科🆗医生。后来，她看了很多书籍，越发想要了解人们的🧛行为和思维方式，更加热爱该职业。　　李丽莎认为，卢旺达在精神科方⏬面的医疗水平、医学教育水平，仍然有待进🗑一步提高。因此，她萌生🔓了赴国外求学的想法，并付诸实践。　　历年来，已有多✡批援卢旺达中国医疗队走进🏚卢旺达，为当地患者解🕢除病痛，并提🎶供更多帮助。　　2021年，李丽莎🛶来到重庆医科大学，开始🏌攻读医学硕士。“在我入学时，老师、同👽学们陪我一起找宿舍、搬东西、完成报到手续等。”她表示，学校的中外师生都很友好。　　在求学过程中，语言是留🥂学生需要解决的问题。“因为大部分课程是中文🦉授课的，也有一🎛些英文授课的基础课程。”李丽莎说，这些年来，自己也🎬在不断学习中文，中文听力“还可以”；遇🗝到难以理解的内容时，翻译版教辅和⚫翻译软件亦可助力。　　求学过程中，除了理论课，还需🌐要实践学习——在实验室做研究，或到诊所坐诊。目前，李丽😅莎一周会到诊所至少两次，患者需要时，甚至一周有三四天都在🐲诊所。　　“患者都很友好，看到我，会好奇地问🆚我从哪里来。”李丽莎说，她乐于跟患者沟🏇通，亦希🔳望通过积累诊疗经验，利于今后从业。　　来重庆之前，李丽莎📋并没有做太多攻略，刚来时，对一切都感到有些困🚑惑，这里和自己此前习🦇惯的环境有很大不同。比如，即使她🆘会使用导航，但还是会迷路，因为这里地形复杂🎁，被中🔜外网友称为“8D魔幻城市”。　　现在，李丽莎已🕢适应这里的地形、环境。她用“舒适”和“便利”两个词来形容自己🐝在重庆的生活，吃住行都🎐很方便，美食更是让她垂🕦涎欲滴。与当地人的相处，让她觉得🔸这里充满人情味。　　因为学业紧张，目前，在中国，除了生活的重庆，转飞机经过的🌮广州、北京，李丽莎😄没有去过其他地方。她希望，有一天，自己可🔬以去中国其他城市看看。　　2025年8月19日，是第八个中国🖌医师节。作为一名在读医🎋学博士，李丽莎很感❄激并享受这段求学经历。未来，无论在哪里，她都不会忘记，自己在这里的“追梦之旅”，并希望在学成后，帮助更多人。(完)【无码重制技术🏔探秘】公司介📬绍出品的调查纪录片《鲍威尔称美联⤵储或需调整政策立场 市场解读为降😇息信号》，摄制🤔组潜入全国最大奋斗乡🏈色情直播基地，揭示重口🐭味色情直播对青⛹少年的影响，通过12大女优片单合🕌集“85%未💾成年人受过诱导”情节，让观众体验痛彻内🥁心的情感充盈的剧情体🚙验震惊与愤怒。静芦机🌤电设备培训学校已于20250827上线，签到💢送看片权限免费观看前💷两章，在线浏览全🦊部快来看！中新社北京8月19日电 (记者 李京泽)中共中央🥡政治局委员、外交部长王🗺毅近日在云南安㊗宁主持澜沧江—湄公河合作第十次外长会。随⏪着会议期间多场双多边👦活动的举行，安宁这座🐙小城成为中国又一个“外交会客厅”，备受外界关注。　　近年来，中国一些外事活🐳动选择在非一线🌡城市甚至小城举办。比如，第三次阿富汗邻🙄国外长会在安徽屯溪举办、中俄外🐴长曾在广西桂林会晤，中国外🤥长在福建南平会见东盟🗾四国外长，等等。　　从屯溪到安宁，小城缘何变身🛡连接中国与世界的大舞🕯台？在受访🏢专家看来，城市特色和人🛷文底蕴是中国选择小🎢城举办外交活动😞的重要考量。　　此次，澜湄合作外长会在📟安宁举行颇具深意，安宁寓意和平、和睦、和谐，在当下变乱交织的📖世界中尤显珍贵。王毅🎣在会议期间表示，澜湄🍓国家在中国安宁举行外长会，共商发展大计、发出安宁之声、形成安宁共识，具有重要意义。8月15日，澜沧江—湄公河合作第十🥩次外👵长会在云南安宁举行。中新社记者 蒋启明 摄　　其间，中柬泰三😏国外长举行茶叙，中💌老缅泰外长举行非正式会晤，为解决柬泰🏜边境冲突、打击⌚跨境犯罪等安📨全问题凝聚最新共识。中国国际〰问题研究院亚太研究⛔所副所长杜兰说，“在这里🎏发出的安宁之声、形成👚的安宁共识，既结合时下地区热点，回应外界关切，又传递了以和为🖲贵的精神。”　　再如，屯溪位于世🛢界文化与🍡自然遗产黄山脚下，黄山迎客松名闻天下，象征着中国🏉包容万千的宽广胸怀。此外，屯溪也是😚徽州文化的中心地，历史上😙安徽商人正是从这🗿片区域将贸易拓📀展到东南亚、日本、欧洲等地。畅迎八方客，勇于闯天涯，屯溪折射出中国人包♏容开放、开拓进取的品格。　　如中国国🗓际问题研究院🌩研究员陈玉荣所言，在大城市举办🎣的国际性活动已较📘为常见，小城的独特风貌则能为外📂界深度感知中🖍国文化✌与理念提供新视角。　　之所以🗣选择一些小城举办外☕交外事活动，也😸可从中国外交致力于服🛂务国内发展、加强中外合作的💯举措中去观察。　　自2016年起，中国外交部开始🆎举行国内省🥀区市全球推介活动，为地🎭方开放创造条件，为世界了解中国打造🎪平台。在2017年举行的云南🙂全球推介活动中，王毅就曾介绍，云南是“中国开放历🧢史最悠久的地区之一”，也是“中国对外开放新阶♊段的主力军”。　　外交搭台、地方唱戏，外交活动放🚮在诸如安宁这样🌃的小城举行，不🕸仅有助于推动中国小城🙍更好走向世界，也成为外界🥑感知中🛠国开放合作的窗口。此次来华出席澜🗜湄合作外长会➰的泰国外长玛里表示，安宁是个美丽🎍的现代化小城，体🦑现了中国的发展理念和成就，值得学习借鉴。　　接待能力和👉综合保障能力提升，则为小🐀城变身外交大舞🏃台提供了必要条件。　　安宁位于昆🔈明市西南32公里处，通往滇西8个地州，经畹町直接与缅🏥甸相连，是连接南亚、东🎅南亚国家的必经之地。优越的🏈地理位置和便利的交🚱通条件为会议提供了🔯基础的交通保障。此外，作为以“天下第一汤”美誉闻名🚀的滇中小城，安宁2024年接待游客超1400万人次，有足🍱够的能力保障外事活动举办。　　杜兰向记者指出🔓，近年来，中国许多特色小城➕在交通、住宿、会务设🔱施等方面不断完善，具备了举办国👌际会议的能力。　　小城见证大😮国外交故事，在风景不同、人文各异的地方，外界听到中国外🛷交之声，看到东方大👐国开放的姿态。陈玉荣指出，小城办大🉐会不仅有利🏩于自身国际化发展，更有利于外界感🎲知中国经济社会发展跳动的脉搏。(完)《重庆市🚃沙坪坝区政协党组成员🌟贾宇接受审查调查🛰》用数据说话，打脸行业惯例。牛油果是风靡全球🚖的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🔉淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为🐀它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到🚞底是个怎样的水果？这篇文章就来🐆说说。　　牛油果的营养　　牛油果也🍧叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为🌞清新的绿色，气味如同牛油。　　在🍥世界百科全书中，牛油果⚪被列为营养最丰富的水果🏭，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等🆖营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油🏩果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的🅰77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是🦀它的脂肪中有80%都为不饱和脂肪🚅酸，以单不饱和脂🔦肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有益的脂🚞肪，有利于降低🌋心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🤬中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物主🤚要来自膳食纤维，总膳食纤🈁维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🛒就能满足一般成年🥁人每天膳食纤维需求😬量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益🚟。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🥈素含量在水果中🥜也还不错，虽然比🐯不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可🌚以在体内转化为维生素A，对眼睛和🔸皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛🚸油果还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄👨入有助于调控血压，还🛁有利于降低神经肌肉✳的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对♟牛油果中的植物甾🚶醇进行了测定，结果显示牛♉油果的果🏂肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般🔟果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾😐醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🐝醇含量很有优势。　　另外，牛油果💙的热量可不低，比常见的水果👯都要高，甚至比榴莲的🕞热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营😕养成分上来看，牛油果还真是♉个健康的水果，如✖果经常吃会给身体带来很多益🍆处。　　有利于肠📬道健康　　牛油果中🐋除了丰富的膳食纤维对肠道🎷健康有益之外，还有研究显示，如果🏸在饮食中加入牛油果可以降♒低血清肝细胞生长💍因子，并增加植物多👺糖发酵中所🗑涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病🌀风险　　2022年美国心🤙脏协会上发🌷表了一篇关于美国成🕛年人食用牛油果和患心血管疾病🏮的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🎎人群相比那些从💒来不摄入或很少摄入的人🚥群，其患心血管疾病的🏏风险会降低16%，患冠心病的🏢风险会降低21%；利用同样🚳水平的牛油果来😪代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🦗心血管疾📰病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系⏰列不饱和脂肪酸有🎧助于降低血脂。经常食🕺用牛油果可能会降低体内的LDL(低密🎁度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管🧝壁上危害健康；而 HDL(高密度🐅脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营😱养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛🦔油果可降低超重和肥胖🛠成人的循环氧化LDL以及小而♉致密的 LDL，这些颗粒易受🍛体内氧化并与心🏍血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🏩加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油😐果中的植物甾醇是一🙊种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自🥁由基的作用，还可以降低🎠冠状动脉硬化、心脏病、癌症和🔠良性前列腺肥大等慢性病的🎮发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担😉心高热量的🏚牛油果吃了会不会让🔍人长胖，其实🌱我们经常能在减脂餐中见到它🤚的身影，看起来清📴新又有食欲。　　虽然从热量🔞上看，牛油果确实不是可✳以减肥的主，但牛👿油果高膳食纤维和高脂肪的🔝特点，具有明⏸显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会有🥏些帮助。并且，2021年美💿国营养学杂志上发表➗了一项关于吃牛油果和腹部🤨肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照🚈组不吃牛油果，两组为等热量膳👩食，共观察12周。　　结果显示，实⏱验组中女性腹部脂肪有明显降低，而男📋性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能📥把饮食中的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮🎞你更好的减肚子，从而降低内脏脂🔭肪。但如果是在原😜有饮食热量的基础上🕺再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选🕉牛油果？　　很多人觉得牛油🐸果不好吃，其💑实那可能是你没选对。如果买到🎏的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🤱口感柔软，具有淡淡的脂😮香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购买的时候🌰可以选颜色呈深绿色或🔈墨绿色，用手😻按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🏎色青绿，捏起来📃感觉果实偏硬，那就是没熟透，可👢以在室温下放置一段时间，等到果皮🥛颜色变深、果肉变软📁的时候再吃。　　牛油果的💔升级版吃法　　如果实在接受不⛏了直接吃牛油果，可以尝试一些升级🐎版吃法。　　牛油果三明治　　熟👃透的牛油果弄成牛油果泥，涂🎿抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛🤒油果香蕉奶昔　　挖出牛油果🎌的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放进🕵榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是🦍绝配，搭🎺配起来味道和谐，而且颜色清新又有🍾食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去💯中间的果核和周边🕣的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛🍴油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和🌁少许芥末，口感类似于三📜文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🍜果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能💛会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🖲中含有酚类物🥫质和多酚氧化酶，切开后接触氧气🤪会发生褐变，导致💉果肉变色影响食欲。所以🌹切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🈴将剩🍿下的用保鲜膜密封冷藏起来。

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安達有里/川村真矢/吉川蓮/天宫真奈美

（青岛日报／观海新闻记者 中村知惠）