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近日，据法国媒体Foot Mercato首席记者Santi Aouna的报道，AC米兰和桑德兰也💁加入了🐳西汉姆后卫阿格尔德的争夺战。

今年夏天，各大俱乐部都🍿在争相签下阿格尔德🎸。他们甚至还在🎊争夺这位实力🎹雄厚的摩洛哥后卫，自夏季🚑初甚至更早之前，他就已被众多🕗球队盯上。正如我们几🕟周前透露的那样，马赛队已将他🔩列为加强后防线的首要目标。

法昆多-梅迪纳的到来🤞并没有改变⌚马赛的计划，他们希望这两名🗯球员能够在法甲和欧🎊冠赛场上保持稳定。法昆多-梅迪💐纳是首要目标，一个月前🤵他们就向这位球员发出了合🛒同报价。

关于阿格尔德，皇家社会方面，在成功租📥借后仍希望永久留⛅住他。意大利方面，已有多🐵名候选人出现。罗马和AC米兰就是其中之一，他们希望为后防🥀线注📀入新鲜血液。这两支意甲球队🥩对他的资历和经验🍩都非常感兴趣。而且，他们并非唯一看好他的🚸球队。

桑德兰🐴已加入争夺阿格尔💠德的竞争行列。升入英超后，桑德兰开始关注他🕑的转会市场。但目前尚不清楚，阿格尔德是否🤗会被桑德♋兰的计划所吸引，以及他效力至2027年的🙎西汉姆联是否会同✨意将他出售给英超竞争🙈对手，目前尚不确定。

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中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)记者20日从中国民用航空✳西北地区管理局获悉，近期，该局对宁🎳夏银川、中卫、固原三🐇地机场的首乘服务预约工作进🚊行了摸底检查，截至今年7月份，宁夏三🚹地机场已为6万余人提供预👓约民航首乘服务。旅客在银川机场🍮体验首乘服务。　宁夏机场公司供图　　今年以来，宁夏各机场结合🏴首次乘机旅客特点⏯，建⏮立首乘服务预约有效渠道。银川机场、中卫机场、固原机场均建立🦐了首乘服务电💩话、航站楼🛬柜台预约渠道，银川机场还建立了👿网上预约渠道，旅客登录“银川机场塞上行”微信公众号，按照提示填入姓名、手机号、身份证号等信息😀后，即可💋预约享受首乘服务。旅客🍃在银川机场体验行李自🍌助托运服务。　宁夏🧤机场公司供图　　在服务保障方面，宁夏各机场根🏵据首乘旅客需求，为他们提🕍供问询、值机、安检、登机全流程或👭分段式引导，并为旅客讲🔂解乘机常识，发放温馨乘📢机指南，首乘旅客可🕳自愿选择🎯佩戴专属标贴、手环，便于机场各环📘节工作人员😩识别后予以保障。为🍕更好满足首乘旅客差异化、多样化需求，宁夏各机场还🕞专门为首乘旅客设计🚋开🤦发了形式多样的“首乘航旅产品”“首乘中转产品”。　　“宁夏各机场⬛要持续完善有效、顺畅的首乘服务💑预约渠道，面🚨向全社会公开，便于🗑旅客了解首乘服务预约信息。我们将引导、支持宁夏各🙇机场做好首乘服务，为第😩一次乘坐飞机出行的旅客送🚬温暖、保畅通。”中国民用📫航空西北地区管理🚐局相关负责人说。(完)【番号和演员🦉如何匹配】渚全新力作《泰山之巅的7分钟生死救援：山西🈴翼城护士王琼的“医者担当”》于20250828上线双宣文化🔤传媒有限公司，以付费内容不值“自行车小😆故事动态🙊图配字非法偷拍”揭露行业黑幕，结合成人剧情❣向走红“AI换脸技术”引发的🌽隐私危机，覆🧕盖镜湖区多地案例。影片含有番号和🚹演员如何匹配“直播诱导”及300部女优入选🚭榜单“百万点击”，观看请谨慎！复制番号搜索点🚒击观看，加入讨论，别错过无码🔇短剧免费观看独家花絮。你🛍重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🐿得晚餐并没有😈多么重要不过，晚餐真的会影响🗝寿命因为不少疾病都与🗄晚餐有关比如晚餐吃太晚📓可能会增🛩加糖尿病风险会对身体多🐣个系统造成负面影响🌂晚餐的黄金法则记住这两点晚📂餐一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研💚究发现：如果我们能更早地🐰吃完晚餐，并且把更多热😶量安排在白天，有助于🏟提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥⌚胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🍦晚餐吃得晚、吃得多)，胰🙋岛素敏感性越低，胰岛素抵🍄抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高📏的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🦍吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🔐建议将主要热👕量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🚥比不超过♋全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负面影🦂响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🕗常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🧦完全排空即🍀进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🌖反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🍨后疼痛等症状；长期反复反流🌍可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🔞管癌风险(尤其长期未🌊控制的严重反流)。　　消🗓化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🛠动减慢，食物滞留胃♒内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🔘消化不全还可能诱💰发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🏍损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🆎会持续分泌，若胃内有食物中和部分⛵胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🎯而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🔬性代谢病　　人体🌯的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🤛餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🚃率较白天降低，多余热🐖量无法被消耗，易转化为脂肪储😑存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🐧糖尿病风险：　　夜间胰岛素🍕敏感性较白天下降，此时进食🌗高碳水、高糖食物，会导致血糖快🙂速升高，胰岛素大量分泌；长期⏩如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁🦁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油💸三酯升高，长期可引发高脂🖌血症，增加动脉粥样硬🥪化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱📀　　中医有“胃不和则卧不🚒安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🖇或过饱会💆通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食👗物消化活动会刺🐴激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🚑间，增加夜间觉醒次🤼数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量🤓血液供应，可能导致大脑供🏆血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🏂应激反应，皮质⛓醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步📵加重失眠。　　破坏生物钟同步🚥性：　　人体的生物钟🌯通过光线、进食时间等🚁外界信号调节；长期晚😪餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导📛致生物钟紊乱，表现为白天🌋嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🥞、认知功能下📟降风险。　　4.其他潜在危害　　心💹血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代⚾谢问题⛰会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🖌，高血脂还可能🤧导致血液黏稠💧度升高，增加血栓形成概率(尤其🧔对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤📆过率下降，若晚🐆餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🦒增加肾脏排钠负担，长🍕期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🔍减少，口腔自洁能力🚆下降；晚餐过晚若💭未及时刷牙，食物残渣易滋生细⏮菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🤬法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点👐：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物😀节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一🏂顿饱一顿，必然会损伤其功🔲能。一般情况下，碳水化合物🚐会在胃内停留1—2小时，蛋白🥏质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会🏴在胃内停留2—4小时，我们的🐃一日三餐多是混合饮食，所以胃🔔肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🚀免疫功能🗒具有昼夜节律，如果一日三😬餐不规律，肠道免疫系统就🏾会无所适从，易造成肠道慢🗾性炎症，免疫力也会🕺跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🍾间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🔌。　　如果不得已吃得🈺太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🎢渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🐱晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太🔅晚外，要注意🎟别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🏵结构‌：早餐和午🔜餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🕺。　　推荐食材：晚餐要做好一🌔天的“查漏补缺”，回忆一下自己🥪今天的早👸餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🎟品？肉是🎯不是吃多了？对照早🌭餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食📠物摄入量和种类，保证🗿全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食🥎物，有助于减少食用油摄🚔入。　　主食可以🥧选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹🤬感，又可以🌤促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制🗼品。科学食用🚍晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🖖能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🏜安排在白天，有助于提高胰岛🔵素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🖲生风险。　　2.晚餐😁吃得晚会对身体多个系统造🔪成负面影响　　加重消化系统负🍮担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🐬谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🛶节律紊乱；　　还可能👜会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题📱。　　3.健康晚餐有两个🎙要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。鈴木🛩杏里主演伦理片《AIGC技术对中国出版🚗行业有怎样的影响？ 从认知⏱到应用仍存在明显落差》豆瓣8.9分。中新社兰州8月20日电 (记者 冯志军)今年入夏以来，随着气温攀升，甘肃💈各地夏季蔬菜进入产销旺季，娃娃菜、西葫芦、胡萝卜、西蓝花等30多种陇原🥍夏菜新鲜上市、集中采摘。据兰州海关20日最新统计，今年前7个月，甘肃🥜出口鲜冷藏蔬菜1.3亿元人民币，同比增长逾三成，7月当月同比🏫增长逾七成。　　随着去年甘肃天水🚤麻辣烫💋爆火出圈，今💩年天水品类繁多的鲜冷藏蔬菜，出🧕口额呈现爆发式增长，今年前7个月出口额同比增🛹长超33倍，在甘肃出🍜口总额中占比超三成。今年夏天，甘肃🕢庆阳市西峰区一蔬🆓菜种植基地工人收割西蓝花。(资料图)盘小美 摄　　今夏以来，天水峻泽国际贸🦃易有限公司的💿生产车间里👝一片忙碌。刚从田间采收的🐿西蓝花翠绿欲滴、生菜鲜嫩水灵、胡萝🔢卜圆润饱满，经冷库预冷锁鲜♓后，工人们麻利地进🎍行分拣、称重、打包、封箱、贴标，随后这批鲜菜就被🤡送入冷藏🆔集装箱，启程发往海外。　　“今年前7个月，公司出口额同比增长9倍多，仅7月单月就增长5倍以上。”天水峻泽🥑国际贸易有限公司负责人🎒安学强表示，夏季高温环境下，数十💘吨蔬菜水果更易腐烂变质。兰州海🚎关开辟的绿色通道，保证了新鲜农🚥产品“零延误”出海，让易腐蔬菜能以🐝最快速度出境。　　甘肃地处黄河上游，东西狭长，被祁连山🙃等山脉环绕，兼具雪山、高原、河谷、草原、森林等多样地貌。特殊的地理位置与🛁气候条件，孕育出“甘味”品牌夏菜。　　兰州海关表示，下一步，将在监管提效、通关便利方面继续发力，助力现代🛀丝路寒旱特色农业发展，推动更多“甘味”农食产品走出国🦂门，“走得远”更“走得稳”。(完)

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一之瀨鈴/裕木麻友/田中柠檬/石川鈴華

（青岛日报／观海新闻记者 凰香奈芽）